ダイエット方法

夜中にお腹が空くときは…。

1、少女漫画を読んで泣く 2、ゲームのハイスコアを出すことに集中 3、歯磨き 4、水を飲む 夜中にお腹が空いたときは、まず1〜3順番にこなします。体内にものを摂取しないでなんとかなりそうなときはできるだけその方向で。1〜3で無理なときは次は4です。…

もち麦の食べ方

もち麦を出汁(めんつゆとかほんだしなんかの簡便出汁)で炊くのにはまっています。 白米1合 玄米0.5合 もち麦0.5合 キヌア大さじ2杯 の割合で炊いてます。気分によってオリーブオイルやごま油を足して炊いたり刻んだ生姜を入れいたりしています!冷めても美…

困った時の餃子頼り

悲劇的に驚異的に体重がリバウンドしてしまったので、困った時の餃子さんということで3~5日は餃子ダイエットをアゲインしだしました。 朝 昼 夜 とりあえずこのBlog書いている今、空前絶後に空腹ではあります(笑) まずは食生活をしっかり正していかねばなら…

土砂降りの中のショッピング

秋服を買いに心斎橋の方に行きました! 安定の迷子からの台風の影響での土砂降りの雨。購入予定の洋服は決まっていたのですが、イメージにぴったり合う物を探し求めてスカートだけでも10着くらいは試着しました♪ 畳の上での写真にものすごく生活感が出ていま…

パブリックコミットメント

私は最近やたらと周囲の人に【ダイエットしてます、目標体重は1ヶ月後までに5㎏痩せることです!】と聞かれてもいないのに宣言しまっくっています(笑) パブリック・コミットメント/ Public Commitment - 海外赴任ガイド 公的な第三者のいる場所で、ダイエ…

寝る何時間前まで夕飯OK?

仕事の勤務体系が今日から遅番多めです! 11時出勤の20時上がり、残業をして帰宅すると21時半くらいになります。 そこから夕飯を食べるとなると少なくとも3〜4時間は起きて活動していないといけないので就寝時間がどんどん遅くなります! どんなダイエット食…

急にやる気出したぞ、意識高い系!?

今日は公休日、急にやる気出してバランスよく食事からの1食置き換えを行いました! 朝 昼 夜 どうしたのか?それは…。 来月同窓会があるんですよ!ちょうど約一ヶ月後に! 「PUIKUMIさん、変わらないね〜」 の言葉欲しいです(笑) ていうか、このままだと「PU…

本日の間食さん

間食がダメなのはわかっていますが…口寂しく心が荒んでいる時にはこのセットです。 白湯&ナッツです。 ゲーム中とか本当はポテトチップスとか食べたいんですよ…。 すいません、食べてる時もあります(笑)でも毎回毎回それではいけないということで。 生アーモ…

最近気になる中吊り広告。

通勤は電車を使っていますが、中吊り広告で気になっている本があります! この本に関しては何も調べてないんですが、 【モデルが秘密にしたがる】 【続けなくていい】 【頑張らなくていい】 なんて、おデブ心をくすぐるワードがてんこ盛りです(笑) ここに…

豆乳=女性ホルモン補助?

今週の朝食のお供は豆乳です! キッコーマン飲料 調製豆乳 200ml×18本 豆乳のクセが苦手な方、結構多いと思いますがPUKUMIは大好きです♪逆に?牛乳の方が少し苦手です… 豆乳を飲むとお腹の減りがちょっと落ち着いてドカ食いを防ぐ効果もあり、血糖値の急上昇…

小腹は黙るの⁉︎

どうやら小腹を黙らすと言う噂のヨーグルトを夕食がわりに食べてみることにしました‼︎ オイコス。 不味くはないですし、むしろ美味しい部類に入ると思うのですが、個人的には濃厚さというかマッタリ感が足りず、ちょっと物足りなさを感じます。 新しい職場に…

ひそかにもち麦を食べ出してみた

ランチどきにもち麦を食べています。 スープジャーで作ったもち麦リゾットです。 もち麦は癖もなくとっても食べやすいです。 【炭水化物を摂取】 ってところが、まだ腑に落ちないPUKUMI… こうなったらもち麦ダイエットの守護神山下シェフの著書でも読んでみ…

扉を開けたらそこは腐海でした…

というのは言い過ぎですが、長期で家を空けた弊害として自宅がけっこう荒れていました… このままでは王蟲並みに怒りで目が赤くなってしまうので、そうなる前にさっさと片付け/掃除/洗濯に精を出しました。 腐海の森(汚部屋)から風の谷(綺麗部屋)になるの…

勝手に体当たり企画

ネットのまとめとかなどを読んでいると表情される広告…みなさんは気になりませんか? アップした写真はあんまり過激な煽り文句は出ていませんが ・痩せたくない人は見ないでください ・芸能人の〇〇はこれで痩せた みたいな眉唾系の過激なキャッチがついてい…

ファスティングしてました。

では、ファスティング開始前の体重がこちら↓ ファスティング終了後↓ あんな苦しい想いしてたった1.4㎏しか痩せてないの…? _| ̄|○ もういいよ。普通に餃子ダイエットした方がいいよ。 テンション低いです。 ファスティングドリンクたっぷり余ってるので夕飯…

ファスティングしてます②

とにかくおなかが空きすぎてやばいです。 お腹すいて胃がギューーーーーっとつかまれているような不快感があります。とりあえず喪が明けたら何が食べるかばかり考えてます(笑) 気を紛らわせるためにMINTIA×パンソンワークスのアバター作成しました! 属性:…

ファスティングしてます

とりあえず48時間ファスティングチャレンジ中です。 ファスティングルール 【ファスティング専用ドリンクと水分しかとらない】 これだけです。シンプルでわかりやすい(笑) ファスティングのお供のドリンクはこちら↓ Amazonです【ファスティング】で検索か…

やっぱり餃子と相性がいい

昨日から今朝にかけていきなり1㎏落ちてました…私の代謝機能は、頑張ったりサボったり気まぐれにも程があります。この代謝機能頑張ってくれる日の法則を見つけられたら最強ですよね‼︎ この法則を自分なりに探って行くと餃子ダイエットを忠実にやってる日に結…

お花見しました

ここ数日関西はすっきりしない天気が続いているのですが、やっと少し雨が上がったので近所の公園でプチお花見しました。 桜の合間から見える空もどんより曇っていますが咲きがピークを迎えた桜はとても綺麗でした。日本酒も焼肉もないお花見でしたが、お茶と…

関西に来て1ヶ月

とりあえず全然体重減ってません。 そりゃそうだ。たるんでます。何がって心がたるんでます。有酸素運動もろもろサボり気味。お酒もがぶ飲み。減るどころがじわじわ増えてる… ここでひとつ気合を入れなおさないといけないのです。いけないのはわかってるけど…

夕食が楽しくない。

タイトル通り夕食が楽しくない…だってこんな感じなんですよ… MCTオイル入りの豆乳とアスパラ、玉ねぎ、ベーコンのマヨ炒め。 ランチは500gまで好きなもの食べてますけどね…朝食も同じ感じなので全然楽しくありません(笑)ダイエットってやっぱり不自由です…

復活MCTオイル

前回自分の不甲斐なさにより不発だったMCTオイルダイエット…再度挑戦です。 pukumibeauty.hatenadiary.jp てか、この時より体重増えてるじゃないのーーー! ダメダメですね〜。 というわけで朝から今日は「おお、ダイエットしてるじゃん!」というメニューで…

どうやら停滞期らしい

はいきました。停滞期。ここ3〜4日体重が動きません。でもこれ想定内です。 画像は何の関係もありません(笑) 今後の対策としては以下の通り。 ①きちんとルール守れなくて不発に終わったMCTオイルふたたび ②有酸素運動と筋トレ ③糖質だけじゃなくカロリーも…

MISOGI3日目、なんだか順調です。

引っ越しの荷解きも95%終わりました。後は細かいセッティングとデコレーションをしていく感じです。 そしてダイエットの方も順調に送別会太りを解消しつつあります。 え?順調だと面白くない?グダグダ停滞期でクダ巻いてる方がPUKUMIっぽいですかね(笑) …

餃子ダイエット最高かよ

本気になったPUKUMIです。またの名を関西移住して呑み会に誘ってくれる友達がまだいないPUKUMIです(笑) 連日引越しの荷解きをしてちょっと精神がお疲れ気味ですが、【禊・モード本気と書いてマジと読む】2日目です。 朝はオレンジジュースからトマトにチェ…

72㎏の壁

まずは本日の体重↓ どうしても72㎏の壁を越せません。長いことこの体重周辺をさまよっているのでプチ鬱です。見直すべきとこはどこか?取り入れるべきものは何か?停滞期と思考の負のスパイラルです(涙) 前にやったチートDAYなんかは怖くてもう一回実行す…

運動は出来ればしたくない

昨日、運動についてBlogで少し触れたので今日もその続きです。 こんなわたしですが体調が悪い時以外は毎日運動してます。 ①ストレッチ ②雑誌やテレビでみた簡単エクササイズ ③腕立て伏せ×10 ④プランク30秒 ⑤スクワット×10 ⑥腹筋×70 ⑦有酸素運動ステッパー ⑧…

酢レモン

酢レモン飲んでます。去年の9月くらいから。テレビで『体にいいよ』『痩せるよ』『アンチエイジングだよ』ってやっていたもんで(笑) レモン酢の作り方と効果効能・摂取量・摂取時間は?村上祥子が紹介 安価でできるし、味はサッパリして美味しいし、痩せる…

こんなん使ってます!

Blogを読んでくれている友人のF嬢から、 「いつもBlogに載せている体組成の画像は何を使って記録とってるの?」 というご質問をいただきましたので、いつも体重計測に使っている体重計とアプリをご紹介! 体重計と言えばTANITA! タニタ 体重・体組成計 イン…

MCTオイル買ってみた。

日清 MCTオイル 450g 引き続き停滞期なのであがいてます。 MCTオイルの効能は私より専門家の方やダイエット総選挙の公式ページをご覧ください‼︎ MCTオイルダイエット「畠山式ケトン食教室」 おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017|TBSテレビ とい…